Если вам гораздо проще назвать свои негативные черты, чем позитивные, если большую часть времени вы недовольны жизнью, собой, окружающими, обстоятельствами, т.д., если в вас годами живут обиды, вам стыдно сказать «нет», есть другие симптомы недостаточной любви к себе, и вы решили – надо что-то менять, эта статья, скорее всего, будет полезной.
Развитие любви к себе – это работа в двух направлениях: раскрытие всего хорошего, доброго, нужного, что в нас есть, и проработка всего негативного, тёмного и болезненного. Такую работу можно вести одновременно, одно другому не мешает, и даже наоборот — движение в одном направлении даёт ускорение в другом.
С чего начинать развитие позитивных качеств?
Когда вы остаётесь наедине с собой (имею в виду, не физически, а на глубоком уровне, когда вас ничто не отвлекает, вы ничего в этот момент не делаете, ваш мозг ничем не загружен, вы не решаете какие-то задачи – вы с собой в полной ментальной тишине), что вы чувствуете, как о себе думаете? Если в течение дня вы поступали или что-то говорили неправильно, на ваш взгляд, как вы на это смотрите? Насколько жёстко себя судите? Может быть, даже называете какими-то не очень добрыми словами? Вспомните, как это у вас происходит. Теперь представьте, что это не вы ошиблись или чего-то не сделали, а ваш ребёнок или кто-то, кого вы очень любите, что бы вы ему сказали?
Теперь сравните – есть ли разница в реакции на себя и того, другого, человека? Если да, перенесите мысленно это чувство, которое вы к нему испытываете, на себя, и снова отреагируйте на свой поступок/слова, но уже так, как вы реагировали в адрес горячо любимого человека.
Любовь к себе начинается с одобрения своего несовершенства. Это то, что есть у каждого. Совершенство, идеал – это иллюзия. Эталон нужен только для того, чтобы приблизительно понимать, каким должен быть объект. Нужен какой-то ориентир, к чему стремиться, относительно чего существует «хорошо» и «плохо». Это эталон, но это не то, чего хотя бы кому-то когда-то удалось достичь. Т.е., важно принять изначальную идею недостижимости идеала, это автоматически повлечёт принятие идеи о том, что быть несовершенным для человека норма. И не только для какого-то абстрактного человека, для нас с вами тоже. Резюмирую: быть несовершенным – совершенно нормально, а вот считать себя идеалом – это настораживает.
К идеалу можно стремиться, но при этом важно сразу согласить с идеей его недостижимости. А значит, принять тот факт, что мы всегда (всегда!) будем иметь какие-то недостатки. И окружающие люди – тоже. Даже если нам очень хочется иметь идеальных детей, родителей, мужей, друзей, этого никогда не будет. Но мы можем позволить себе примириться с их несовершенствами. Это позволение – первый шаг к любви. Не надо делать разницы между людьми, которых вы горячо любите, и собой. Вы достойны любви не меньше, просто знаете себя лучше )). Позвольте любви раскрыться в вашем сердце, ощутите тепло к себе, позаботьтесь о своих чувствах.
И это уже будет работа во втором направлении, проработка негатива. Не скрою, тут работы гораздо больше, и важно не пытаться одним махом объять необъятное, потому что тронешь одно, всплывает другое, третье, и дальше больше. Нужна система, и очень важна последовательность. Негативные пласты как капустные листья, пока не освободишься от того, что на поверхности, не сможешь прикоснуться к тому, что в глубине. Чтобы не запутаться, не истощиться, не впасть в отчаяние и уныние, чтобы собственный негативный груз не придавил к земле, нужно двигаться постепенно, небольшими шагами. И начинала бы я с навыков разделения ответственности. Как это делать, подробно описано в статье «Как взять свою ответственность и не перекладывать её на других».
Дальнейшую работу можно продолжать не раньше, чем будут сделаны первые два шага. Начиная эту работу, важно понять, что это труд, который приносит результат чаще всего через эффект накопления. Кому-то нужны неделя-две, а кому-то месяцы, чтобы ощутить заметные изменения в отношении к себе. Мы что-то делаем, делаем, и кажется – ничего не меняется (чаще наоборот, но такое тоже бывает), а потом в какой-то момент мир вдруг преображается, и даже не понимаешь, как это произошло, когда, каким образом. Вдруг всё стало другим, и мы стали другими, и приходит глубокое понимание – как раньше уже не будет, дальше только лучше. Жизнь любит тех, кто движется к свету и любви, и всегда вознаграждает их. И любовь к себе, удивительное чувство, достойно того, чтобы его хотеть и для него трудиться.
С любовью,
Юлия Соломонова
