Об эмоциональной гигиене. Что важно делать каждый день?

Эмоциональная гигиена – это то, что нам необходимо не меньше гигиены физической. А может, даже больше. Она включает в себя ежедневную гигиену мыслей и эмоций. В статье я дам практические рекомендации – тот минимум, который, на мой взгляд, необходим для поддержания эмоционального здоровья, чтобы жизнь протекала в радости, душевном покое и благополучии. И дело не в том, что тогда не будет происходить ничего плохого. Просто мы перестанем накапливать плохое, тогда негативные мысли и эмоции не будут управлять нашими действиями, а значит, не смогут формировать негативные события.

Далее

Первые шаги к решению проблемы

Не буду делать введение, проблемы периодически возникают у всех, и все мы знаем, как непросто бывает их разрешать. Сегодня – как раз о проблемах, сложно поддающихся решению.

Далее

Почему близким не хватает моего внимания?

Дети, муж, друзья, родители регулярно хотят получать больше внимания, чем вы даёте, при этом вам кажется, что даёте вы немало? Если да, то эта статья поможет понять, почему так происходит. Возможно, вам кажется, что вы уделяете родным даже слишком много времени, однако они не чувствуют удовлетворения, и не ощущают вашего внимания и любви.

Далее

Как освободиться от эмоционального напряжения?

Мы напряжены, когда не расслаблены, и причины напряжения могут быть разными – сложные жизненные ситуации, заболевания, неудачи, т.д. На мой взгляд, частая причина напряжения – наши ожидания, рождающие страхи. Это может быть конкретный страх – когда мы легко можем объяснить, чего боимся, либо необъяснимый, фоновый. Напряжение неприятно само по себе, но длительное напряжение лишает нас сил, истощает, что усугубляет ситуацию ещё больше.

Далее

Как любить себя со всеми недостатками?

Вопрос любви к себе зачастую пробуксовывает в моменте принятия своих недостатков. Т.е., мы бы себя любили, да недостатки мешают. Как любить, если и то в нас есть, и это? А недостатки мы обычно видим более выпукло, чем достоинства, акцентируем на них гораздо сильнее. И даже если внешне можем выглядеть уверенным в себе, успешным и довольным жизнью человеком, внутренне часто знаем, что не всё в нас хорошо и достойно любви-уважения.

Далее

Частые ошибки в общении с людьми

Сложности в общении испытывает, наверное, большая часть людей. Некоторых из них это приводит к состоянию одиночества и серьёзному дефициту общения, что сказывается на качестве жизни (возможно, на количестве прожитых лет – тоже, но качество, на мой взгляд, более важный критерий).

Далее

Зачем в нашей жизни токсичные люди?

Токсичные люди – это те, кто отравляет жизнь других. Их токсичность может проявляться по-разному (едкая критика, нападки, провокации, втягивание в конфликты, бессмысленное отнимание нашего времени, постоянные жалобы, сплетни, давление на людей, т.д.), суть одна – рядом с ними мы себя плохо чувствуем. Если такой человек в окружении постоянно, он способен лишить нас не только душевного равновесия, но и здоровья.

Далее

Быть или не быть… хорошим?

Человек – существо социальное, а значит, подвержен влиянию и общественных норм, и общественного мнения. Т.е., мнение окружающих для каждого из нас играет роль в любом случае, для одних – большую, для других – поменьше. Играет, хотим мы этого или нет. Проблемы начинаются тогда, когда эта роль заставляет нас вопреки внутренним целям и установкам, тоже, в свою очередь, играть различные роли. Как правило, это роли кого-то очень хорошего – жены, матери, дочери, коллеги, соседки, подруги, т.д.

Далее

Чтобы обида ушла полностью

Прощение – сложный процесс, далеко не всегда приносящий полное и безоговорочное освобождение. Мы можем осознать, почему ситуация произошла, и поблагодарить обидчика, можем работать с обидой поэтапно, высвобождая эмоции слой за слоем, можем практиковать техники благодарения, можем прощать не только того, кто обидел, но и саму обиду, брать свою ответственность, т.е., делать многое для того, чтобы обида отпустила нас и не отравляла жизнь, но освобождения не достичь. И это часто происходит, тогда мы оказываемся в тупике с вопросом: «Что же ещё?».

Далее

И снова о душевной боли

Душевная боль порой бывает много сильнее боли физической, и, будучи неосвобождённой, способна долгое время влиять на настроение, поведение, здоровье, и в целом на судьбу. Как проживать периоды, когда Душа болит, я писала в статье «Как пережить душевную боль», а сегодня предлагаю погрузиться в тему боли глубже, понять механизмы, её формирующие, чтобы освобождение могло стать более полным и – главное – осознанным.
Когда боль приходит, важно понимать, что она – не следствие, а причина. Обычно мы воспринимаем боль как следствие ситуации, которая вдруг (!) произошла. Но у боли есть цель – помочь нам изменить сценарий. Если цель не будет достигнута в этот раз, ситуация, скорее всего, повторится, и будет повторяться до тех пор, пока мы не сделаем правильные выводы и что-то в себе не изменим (подробнее в статье «Почему ситуации повторяются?»).

Далее

Назад Предыдущая страница
Сайт размещается на хостинге Спринтхост